بارها و بارها از طریق رسانه کتب درسی و یا مقالات مختلف درباره اهمیت وجود کلسیم در بدن شنیده ایم تقریبا بر هیچکش پوشیده نیست که کلسیم دارای چه خواص و چه تاثیرات مثبتی در بدن میباشد حال باید چگونه این ویتامین را در بدن زیاد کنیم و با مصرف چه میوه جات و یا خوراکی هایی سعی در بهبود میزان کلسیم بدن خود کنیم؟

مواردی که می توانند کلسیم روزانه بدن شما را تأمین کنند
 مواردی که می توانند کلسیم روزانه بدن شما را تأمین کنند
 
ماست و پنیر  و لبنیات

ساردین

سبزیجات تیره برگ

مواد غذایی غنی شده

مکمل های کلسیم

سویا

ماهی سالمون

مغزها و دانه ها

نمک مصرف نکنید

نور خورشید

ورزش های استخوان ساز