شاید برای خود شما هم بارها پیش امده است که در ابتدا از رفتار و یا عملی بشدت خشمگین شده اید ولی دوست داشتید که خشم خود را فرو ببرید و یا آن را بروز ندهید,دراین مطلب از توپ تاپ 6 راهکار فوری و تاثیر گذار برای کنترل خشم معرفی شده است

شش راهکار برای کنترل خشم

1: به یاد داشته باشید :
افکار شما باعث خشم شما شده اند نه بقیه مردم

2: بپرسید:
آیا عصبانیتم میتونه کمکم کنه که به اهدافم برسم؟

3: بس کنید:
از اینکه حالت دفاعی داشته باشید.به بقیه گوش کنید و سعی کنید آینده نگری اونارو درک کنید.

4: فکر کنید:
به موقعیت و میزان خشمتون

5: تمرین کنید:
نفس عمیق کشیدن و تکنیک های ریلکسیشن

6: اگر لازم بود:
پیاده روی کنید تا آرام شوید.