چگونه مراقب سلامت بدن و زیبایی خود باشیم؟ این سوالی است که احتمالا هر شخصی در طول زندگیش حداقل یک بار از خود کرده است. در این مقاله به مهم ترین عوامل و نکات کاربردی در زمینه سلامت بدن و زیبایی اشاره می کنیم. با ما همراه باشید.

داشتن یک ذهن و بدن سالم برای هر یک از ما موضوعی بسیار مهم است. بدن سالم می تواند ذهن حتی سالم تری داشته باشد. در این مقاله ردباره روش های کاربردی برای حفظ و بهبود سلامت ذهن و بدن صحبت می کنیم.

چگونه مراقب سلامت ذهن و بدن خود باشیم؟

1. سلامت بدن: مو

یکی از مهم ترین موارد در سلامت بدن و زیبایی، سلامت موی شماست. مو به عنوان یکی از مهم ترین عوامل زیبایی بصری شما، یک عضو بسیار حساس نیز هست. در این قسمت دستورالعمل هایی ساده برای حفظ سلامت موهای شما بیان شده است:

• موهای خود را درخشان و تمیز نگه دارید. برای این منظور می توانید دو دقیقه زیر آب سرد موهایتان را بشویید. این کار باعث می شود موهای شما درخشندگی لازم را داشته باشند.

• از شامپوی نرم کننده زیاد استفاده نکنید. زیرا ترکیبات حاوی این شامپو باعث می شود تا مو های شما نرم شود. اگر به مقدار زیاد از این شامپو استفاده کنید، موهای شما به پایین رفته و حجم خود را از دست می دهند. پس به اندازه کمتر از یک بند انگشت شامپوی نرم کننده برای موهای شما کافی است.

• سعی کنید هر روز موهای خود را بشویید. این کار ضمن حفظ سلامت مو و پوست شما، باعث می شود تا از چرب شدن مو های شما جلوگیری شود. اگر این کار را انجام ندهید، باید منتظر باشید تا با افزایش چربی سر و موهایتان به مرور زمان دچار لکه ها و جوش های چرب نیز شوید.

• بعد از شستشوی موی سر خود، شانه نکنید. شانه زدن به خودی خود با به جریان انداختن خون سطح پوست سر شما به سلامت پوست و موی شما کمک می کند. اما اگر بدون وقفه و فاصله و پس از دوش گرفتن یا شستن سر، شانه کنید؛ به مرور زمان موی سر شما الگوی طبیعی خود را از دست داده و مجعد می شود. در عوض، می توانید با استفاده از شانه های مخصوص به حفظ مدل موی خود نیز کمک کنید. این شانه ها دارای دندانه هایی با پهنای بالاو فاصله بیشتر از شانه های معمولی هستند. موهای صاف و با حجم مناسب یک شاخصه بزرگ و موثر در ظاهر شما و سلامت بدن و زیبایی شما هستند.

• آقایان و خانوم هایی که موهای بلند دارند باید توجه داشته باشند که برای بستن مو باید نکات مهمی را رعایت کنند. استفاده از کش های ضخیم و سفت می تواند سلامت و رشد موی شما را به خطر بیندازد. شما باید از کش های نرم تر استفاده کنید و موهای خود را آرام تر کشیده و ببندید. همچنین اگر شما موی سر خود را به اندازه پهنای یک انگشت از دست، برای بستن از پشت از سرتان فاصله دهید، با خنک کردن مو هایتان می توانید به سلامت آن ها کمک کنید. یادتان باشد سعی کنید کش را آنقدر بالا نبرید که فاصله ای نماند و به سر بچسبد.

• برای جلوگیری از شکستگی مو هنگام خواب، روی بالش ساتن بخوابید و یا می توانید یک شال یا روسری را هنگام خواب بپوشید.

• موی زیر بغل را مرتب اصلاح کنید و اجازه ندهید زیر بغلتان مرطوب بماند! مرطوب ماندن زیر بغل می تواند زمینه را برای رشد میکروب ها و باکتری ها فراهم کند. همچنین با ماندن رطوبت در زیر بغل، بوهای نامطبوع و ناخوشایندی تولید خواهد شد.

• اگر موهای بلند داشته باشید، مدل های مختلفی را هر روز می توانید برای آرایش مو هایتان به کار ببرید و متنوع باشید. اگر موی کوتاه دارید باید سعی کنید از مدل هایی استفاده کنید که بیشتر به چشم بیایند و تکراری نباشند.

2. سلامت بدن: صورت

برای حفظ سلامت بدن و مخصوصا پوست صورت، آلوئه ورا یک گزینه بسیار موثر است. اینجا دستورالعمل تهیه و مصرف یک ماسک آلوئه ورا بیان شده است.

• شیر و شکر را با هم مخلوط کنید تا شکر به صورت دانه دانه نشده باشد.

• اندازه برگهای آلوئه ورا را با توجه به میزان ژل درون برگ، انتخاب کنید.

• ژل و عصاره بی رنگ آلوئه ورا را با مخلوط شیر و شکر قاطی کنید.

• این مخلوط را به مدت 5 دقیقه روی صورت خود بمالید و اجازه دهید بماند.

• صورت خود را با یک کیسه حمام نرم و مرطوب بشویید.

سایر نکات مورد توجه برای حفظ سلامت پوست عبارتند از:

• صورت خود را هر روز صبح و شب دو بار در روز بشویید.

• همیشه قبل از رفتن به رختخواب، تمام آرایش خود را بشویید.

• برای خلاص شدن از شر جوش های سر سیاه چهره خود، صورتتان را روی بخار آب داغ نگه دارید و تا 20 دقیقه باقی اجازه دهید بخار به صورت شما بخورد. دمای بخار بسیار بالا خواهد بود، اما شما برای حفظ سلامت پوستتان می توانید تحمل کنید.

• هرگز جوش ها و یا لکه ها را به سمت پایین فشار ندهید، زیرا این کار عفونت را به سمت پوست می کشد که باعث ایجاد پوسیدگی یا ایجاد جوش های متعدد می شود.

• پوست صورت خود را هر روز مرطوب کنید.

• لیمو یکی از بهترین مواد برای باز کردن منافذ پوست شما است. همچنین کیوی و پرتغال نیز برای این منظور مناسب هستند.

3. سلامت بدن: جسم و ذهن

• نوشیدن حداقل 8 لیوان آب در روز و یا 10 لیوان مایعات در روز، برای هضم بهتر و سلامتی پوست و مو و همچنین سلامتی کل بدن بسیار موثر است.

• خوردن روزانه 5 تکه میوه یا سبزی در روز برای حفظ سلامت بدن ضروری است.

• هر روز صبح وقتی بلند می شوید با خود بگویید: "من زیبا هستم، هیچکس نمی تواند این زیبایی را از من بگیرد". این باعث اعتماد به نفس شما خواهد شد.

• خندیدن. حتی فقط لبخند زدن، شما و افراد اطراف شما را خوشحال خواهد کرد.

• هر فرد به خودی خود در یک یا چندین نقطه از بدن ویژگی های فوق العاده دارد. رو به روی آینه بایستید و تمام این ویژگی ها را تحسین کنید.

• ورزش بیشتر، رفتن به باشگاه ها، رفتن به مدرسه یا پیاده روی با دوستان می تواند گزینه بسیار خوب و مناسبی باشد. بهترین کار برای حفظ سلامت بدن و زیبایی نیز با اختلاف فراوان نسبت به سایر روش ها؛ ورزش است.

• شما حتی می توانید، شروع مراجعه به باشگاه ورزشی خود را با دوستان خود در تعطیلات آخر هفته شروع کنید.

• به خودتان عشق بورزید و به دیگران اجازه ندهید اعتماد به نفس شما را پایین بیاورند. بدانید که افرادی که همیشه سعی در تضعیف شما دارند، به ویژگی های ظاهری، شخصیتی و یا کاری شما حسادت می کنند. این روش نیز به عنوان یک روش ذهنی نهایتا در سلامت بدن و زیبایی شما موثر خواهد بود.

مطلب پیشنهادی این بخش:

چگونه در هنگام مسافرت مراقب سلامت روحی خود باشیم؟