چرا من همیشه مریض می‌شوم؟
مریض شدن برای فردی اتفاق می‌افتد که در هوای سرد به دلیل نپوشیدن لباس گرم دچار حمله‌ی ویروس‌ها شود. مریض شدن یک شیوه زندگی است، و روزهایی که احساس خوبی ندارید، چندان دور از دسترس نیستند. درد مفاصل، عطسه، و سردرد از علائم و نشانه‌های سرماخوردگی است. با این حال، ابتدا باید بدانید که چه چیزی باعث می‌شود تا مریض شوید.
مریض شدن برای فردی اتفاق می‌افتد که در هوای سرد به دلیل نپوشیدن لباس گرم دچار حمله‌ی ویروس‌ها شود. مریض شدن یک شیوه زندگی است، و روزهایی که احساس خوبی ندارید، چندان دور از دسترس نیستند. درد مفاصل، عطسه، و سردرد از علائم و نشانه‌های سرماخوردگی است. با این حال، ابتدا باید بدانید که چه چیزی باعث می‌شود تا مریض شوید.
چه چیزی باعث می‌شود که من مریض شوم؟
"خوردن یک سیب یک روز شما را از مراجعه نزد پزشک دور نگه می‌دارد" یک جمله ساده است که حقیقت دارد. اگر شما یک رژیم منظم و متعادل نداشته باشید، بدن شما نمی تواند به بهترین شکل عمل کند. یک رژیم غذایی بدن ناسالم نیز خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف را افزایش می‌دهد.
عدم تغذیه‌ی خوب:
تغذیه خوب در مورد دریافت مواد مغذی، ویتامین‌ها و مواد معدنی‌ای است که بدن شما به آنها نیاز دارد. گروه های سنی مختلف نیازها و الزامات تغذیه‌ای متفاوتی دارند، اما قوانین عمومی مشابه برای افراد مختلف در هر دوره اعمال می شود:
- روزانه انواع میوه ها و سبزیجات را بخورید.
- منابع پروتئینی کم چرب انتخاب کنید.
- مصرف روزانه چربی‌ها، نمک و قندها را محدود کنید.
- دانه‌های کامل را هر جا و زمانی که خواستید، بخورید.
کمبود ویتامین D :
اگر شما اغلب مریض هستید، ممکن است برایتان افزایش مصرف ویتامین D مفید باشد. یک مطالعه اخیر نشان داد که مکمل‌های حاوی ویتامین D ممکن است؛ احتمال اینکه فردی دچار عفونت حاد تنفسی شود را کاهش دهد. کمبود ویتامین D نیز به یک سیستم ایمنی ضعیف مرتبط شده است. مصرف ویتامین D خود را با مواد غذایی مانند ماهی های چرب، زرده تخم مرغ و قارچ افزایش دهید. در هر روز 10 تا 15 دقیقه در زیر نور آفتاب قدم بزنید. طبق تحقیقات و بررسی‌های مختلف برای اکثر بزرگسالان، مصرف روزانه تا 100 میکروگرم در روز، مناسب است.
از دست دادن آب بدن:
هر بافت و ارگان در بدن به آب نیاز دارد. این کمک می کند که مواد مغذی و مواد معدنی را به سلول منتقل کند و دهان، بینی و گلو را مرطوب نگه می دارد و برای جلوگیری از مریض شدن مهم است. حتی اگر بدن از 60 درصد آب تشکیل شده باشد، مایعات را از طریق ادرار، حرکات روده، عرق کردن و حتی تنفس از دست می‌دهید. از دست دادن آب بدن زمانی اتفاق نمی‌افتد که مایعات مورد نیاز آن را از دست ندهید.
گاهی اوقات بدن شما دچار کم آبی از خفیف تا متوسط می‌شود، این می‌تواند شما را مریض کند. علائم کم آبی حاد تا مزمن می‌تواند دل درد، خستگی، سردرد و یبوست باشد. هر کم آبی بدن حاد و مزمن می‌تواند خطرناک باشد و سلامتی بدن را تهدید کند. این علائم عبارتند از:
- افسردگی شدید
- گود رفتن چشم‌ها
- سردرد
- فشار خون پایین
- تپش قلب سریع
- سردرگمی یا بی حوصلگی
درمان ساده است: تمام روز مخصوصا در هوای گرم مرطوب آب بخورید. خوردن غذاهای حاوی مقدار زیادی آب، مانند میوه ها و سبزیجات، باعث می‌شود که آبرسانی به بدن شما در تمام طول روز انجام شود. تا زمانی که به طور مرتب ادرار می‌کنید و احساس تشنگی نمی‌کنید، به احتمال زیاد آب به اندازه‌ی کافی می‌نوشید تا بدنتان دچار کم آبی نشود. دیگر نشانه‌های آبرسانی مناسب به بدن شما این است که رنگ ادرار شما باید زرد کم رنگ باشد.
کم خوابی:
افرادی که هر شب به اندازه کافی نخوابند؛ بیشتر احتمال دارد که مریض شوند. سیستم ایمنی بدن شما در هنگام خواب سیتوکین‌ها را آزاد می‌کند. سیتوکین‌ها مواد پروتئینی‌ای هستند که با التهابات و بیماری‌ها مبارزه می‌کنند. هنگامی که مریض هستید، بدن شما بیشتر به این پروتئین‌ها نیاز دارد. بدن شما نمی‌تواند به اندازه کافی پروتئین‌های محافظ تولید کند اگر از وجود آنها محروم شوید. توانایی طبیعی بدن شما برای مبارزه با عفونت‌ها و ویروس‌ها کاهش می‌یابد.
کم خوابی در طولانی مدت این مشکلات را برای بدن می‌آفریند:
- چاقی
- بیماری‌های قلبی
- بیماری‌های قلبی عروقی
- دیابت
اکثر بزرگسالان روزانه 7 تا 8 ساعت و کودکان و نوجوانان 10 ساعت به خواب نیاز دارند.
دست‌های آلوده
دست‌های شما در طول روز با بسیاری از میکروب‌ها تماس برقرار می‌کنند. هنگامی که دست‌های خود را به طور منظم نمی‌شویید و سپس با آنها صورت، لب‌ها یا مواد غذایی را لمس کنید، مریض خواهید شد و آن را گسترش خواهید داد.
به راحتی دست های خود را با آب و صابون ضد باکتری 20 ثانیه بشوید این به شما کمک می‌کند سالم بمانید و از ابتلا به بیماری‌های عفونی جلوگیری می‌کند. هنگامی که آب تمیز و صابون در دسترس نیست، از مواد ضدعفونی کننده دست مبتنی بر الکل استفاده کنید که حاوی حداقل 60 درصد الکل است.
هنگامی که مریض می‌شوید، ظروف درون کابینت‌های آشپزخانه، دستگیره‌های درها و وسایل الکترونیکی را مانند گوشی هوشمند، تبلت یا لپ تاپ خود را با دستمال مرطوب کننده، ضد عفونی کنید. برای جلوگیری از گسترش بیماری، مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) توصیه می‌کنند که دست‌ها را در این موارد شستشو دهید:
- قبل و بعد از آماده سازی غذا
- قبل از غذا خوردن
- قبل و بعد از مراقبت از فردی که بیمار است
- قبل و بعد از درمان یک زخم
- پس از استفاده از حمام
- پس از تغییر پوشک نوزاد و کودک
- بعد از سرفه، عطسه کردن، یا تمیز کردن بینی‌تان
- پس از دست زدن به حیوانات خانگی
- پس از دست زدن به زباله
عدم سلامت دهان و دندان:
دندان‌های شما پنجره‌ای برای سلامتی شما هستند و دهان شما برای هم باکتری خوب و هم باکتری بد دارد. هنگامی که شما مریض نیستید، دفاع طبیعی بدن شما به حفظ سلامت دهان و دندان‌تان کمک می‌کند. مسواک زدن روزانه و نخ دندان کشیدن باکتری‌های بد و خطرناک را از بین می‌برد. اما وقتی که باکتری‌های مضر خارج از کنترل می‌شوند، می‌توانند موجب بیماری‌های دهان و دندان و ایجاد التهاب و مشکلات در جاهای دیگر بدن شما شوند.
مشکلات دراز مدت و مزمن دهان و دندان می توانند عواقب بزرگتری داشته باشند. عدم سلامت بهداشت دهان و دندان با بیماری‌های زیر مرتبط است:
- بیماری قلبی
- سکته مغزی
- تولد نوزاد زودرس
- وزن کم نوزاد هنگام تولد
- عفونت در قسمت داخلی قلب
برای داشتن دندان‌های سالم و لثه، دندان‌های خود را حداقل دو بار در روز، به خصوص پس از غذا مسواک بزنید. همچنین به دندانپزشک خود مراجعه کنید و راهنمایی های بیشتری برای جلوگیری از مشکلات بهداشت دهان دریافت کنید.
اختلالات سیستم ایمنی
اختلالات سیستم ایمنی زمانی اتفاق می افتد که سیستم ایمنی بدن با آنتی ژن‌ها مبارزه نمی‌کند.
آنتی ژن‌های مضر، عبارتند از:
- باکتری‌ها
- سموم
- سلول‌های سرطانی
- ویروس‌ها
- قارچ‌ها
- آلرژن‌ها، مانند گرد و غبار
- خون یا بافت خارجی
در یک بدن سالم، یک آنتی ژن مهاجم با آنتی بادی‌ها مواجه می‌شود. آنتی‌بادی‌ها پروتئین‌هایی هستند که مواد مضر را از بین می‌برند. با این حال، سیستم ایمنی برخی از افراد به خوبی کار نمی‌کنند. این سیستم‌های ایمنی قادر به تولید آنتی بادی‌های موثر برای جلوگیری از ابتلای افراد به مریض شدن نیستند.
اختلال در عملکرد خوب سیستم ایمنی، ژنتیکی یا از سوء تغذیه حاصل می‌شود. سیستم ایمنی شما نیز به همان اندازه که شما بزرگتر می شود، ضعیف‌تر می‌شوند. اگر به نظر شما یا یک عضو خانواده مبتلا به اختلال سیستم ایمنی است، با پزشک خود صحبت کنید.
ژنتیک
تعداد کم گلبول‌های سفید خون (WBC) نیز ممکن است موجب مریض شدن شما شود. این بیماری به عنوان لکوپنی شناخته شده است و می‌تواند ژنتیکی باشد یا به علت بیماری دیگری ایجاد شود. تعداد کم گلبول‌های سفید خطر ابتلا به عفونت را افزایش می دهد.
از سوی دیگر، تعداد بالای گلبول‌های سفید می تواند شما را در برابر ابتلا به بیماری محافظت کند. همانند تعداد کم گلبول‌های سفید، تعداد زیاد آنها هم می‌تواند ارثی باشد. به همین دلیل، ممکن است بعضی از افراد به راحتی بتوانند برای مبارزه با سرماخوردگی یا آنفولانزا آماده شوند.
داشتن علائم آلرژی بدون ابتلا به بیماری آلرژی
شما می توانید علائم آلرژی فصلی مانند خارش چشم، آب ریزش بینی و سرگیجه را داشته باشید بدون اینکه مبتلا به بیماری آلرژی شده باشید. این وضعیت رینیت غیر آلرژیک نامیده می‌شود.به نوشته‌ی مجله Allergy، Asthma & Immunology Research، تقریبا 20 میلیون آمریکایی تحت تاثیر این وضعیت قرار دارند.
علائم رینیت غیر آلرژی شبیه به واکنش‌های آلرژیک است. اما به جاي حساسیت به گل‌ها و گرده‌های آن در رينيت غير آلرژيک به بوهای شديد، مواد غذايی خاص، استرس، تغييرات آب و هوایی و يا هواي خشک حساسیت دارند.
سوزش و تورم بینی‌ها به خاطر رینیت غیر آلرژیک عارض می‌شود. رگ‌های خونی در بینی شما گسترش می‌یابد و خون به داخل بینی می‌ریزد. این موجب بزرگ شدن غیرطبیعی و التهاب بینی شما می‌شود که از نشانه‌ها و علایم آلرژی زا است. پس از آزمایش آلرژی بیشتر افراد مبتلا به رینیت غیر آلرژیک تشخیص داده می‌شوند.
درمان این بیماری به شرایط زیر بستگی دارد:
- شدت علائم و نشانه‌های آن
- اگر بیماری دیگری داشته باشید که ممکن است فرایند درمان را پیچیده کند
اکثر مردم می‌توانند از یک اسپری بینی بر پایه استروئید استفاده کنند تا بینی را تحریک کند و التهاب را کاهش دهند. داروی ضد انعقاد بدون نسخه نیز موثر هستند. عوارض جانبی مصرف طولانی مدت شامل فشار خون بالا، از دست دادن اشتها و اضطراب است.
مطالب مرتبط :